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摄生小常识:春季养生三因素
发布时间:2019-03-04

坚持健康源于摄生。

- 01 -基本吃素

膳食是健康的物质基础,公平膳食应以动物性食品为主。

基本吃素、每天散步、保持糊涂,是春季养生三大基石。

其次,天天保障一个蛋、一瓶奶,也可适量吃些肉类,首选水产品鱼肉,以保持营养均衡。

生命品德在于健康,

人类的进化起始于直立行走,行走是一种摆幅运动,全身肌肉协调工作,促进血液循环。

吃素为主,并不是膳食结构简单化,更应留心食物的多样化。

“聪慧难,糊涂尤难,由聪明转糊涂更难。”一纸“难得糊涂”写出了郑板桥终生为人处世的宗旨。

地球照转,日子照过,遇事糊涂些,世事看淡些,开开心心每一天,快快乐乐每一时,不枉世间走一场。

主食除米面,可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。

- 03 -保持糊涂

散步,时间可长可短,速度可快可慢,一人独走,可东张西望痴心妄图,多人共行,能聊天谈心沟通交流,调节感情,放松身心,十分有利健康。

活动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖,不吃想动白日梦,胡吃乱动最伤身,善吃会动才健康。

国外有人把双腿看作人体第二心脏,而我国也有俗话:人老先老腿,病从腿上来。

心态是健康的精神支持,养生贵在养心,养成一颗平常心。

不良的心态,会导致机体免疫功能下降,疾病乘虚而入,重大危害健康。

人不妨活的洒脱些,逍遥,自在;不必对所有事件斤斤计较。凡事知高下,知轻重,知缓急,而不要自寻烦恼。

- 02 -每天漫步